Начиная с 2003 года, 13 сентября в нашей стране отмечается необычный праздник – День позитивного мышления.

Исследования показали, что позитивное мышление может увеличить продолжительность жизни человека и снизить депрессию. Оптимизм важен не только для создания благоприятного эмоционального настроя, но и для психического и физического здоровья.

Каждый человек сам решает, как ему видеть мир и как воспринимать события, происходящие в его жизни. Критиковать, обижаться и возмущаться легко. Поэтому большинство людей выбирает именно эту модель поведения. А вот для того, чтобы всегда воспринимать окружающий мир позитивно, нужно прикладывать усилия. Но именно такой подход предпочитают успешные люди, которые стараются во всём видеть новые возможности, вместо того чтобы просто опускать руки и сетовать на несправедливость.

Социальный педагог Юламанова Г.В. подготовила информацию о том, как научиться мыслить позитивно.

Практика благодарности. Записывайте, что хорошего произошло с вами за день, за что вы были благодарны. Это могут быть самые маленькие, но важные для вас вещи. Какая-то небольшая, но радующая покупка, встреча с другом, приятный телефонный разговор, поход в кино и множество других радующих событий. Не нужно писать долгий перечень. Данный процесс позволяет повысить мотивацию к учёбе и, конечно же, тоже способствует развитию позитивного мышления.

Аффирмации. Аффирмации – это методика развития позитивного мышления, применяемая в психотерапии. По сути, это просто повторение специальных фраз, которые настраивают человека на позитив. Это могут быть такие фразы как:

 «Я красивая и привлекательная»,

«Я сильный и независимый в рабочих вопросах»,

 «У меня всё получится».

Поначалу данная методика многим кажется странной и бессмысленной. Однако люди, начавшие её использовать, со временем замечают, что эти фразы действительно настраивают их на позитив и мотивируют активно действовать для того, чтобы все аффирмации сбылись.

Позитивный настрой. Рекомендация предельно простая — целенаправленно думайте позитивно. Не растрачивайте энергию на домашние или рабочие хлопоты, отстраняйтесь от неприятных обстоятельств, стремитесь видеть хорошее в окружающем мире. Вспомните, скольким вещам вы радовались, будучи ребёнком. Если поймали себя на негативных мыслях — переводите их в положительное русло, попробуйте увидеть новые возможности.

Ограждайте себя от негативных новостей. Каждый человек регулярно получает негатив из тех источников, которые ему, по сути, совершенно не нужны. Не обязательно читать светские хроники и криминальные сводки, смотреть новостные сюжеты и просматривать интернет в поиске новых скандальных событий. Всё это можно полностью исключить из своей жизни, и от этого она станет только лучше.

Окружайте себя позитивными людьми. Не общайтесь с токсичными людьми или с людьми с «искусственным» оптимизмом. Мы этого не замечаем, но часто перенимаем привычки и манеру поведения человека, с которым поддерживаем крепкие отношения и проводим много времени.

Каждый из нас влияет на окружающих и подвергается влиянию с их стороны, часто не придавая этому значения. Жизнерадостный человек буквально заражает положительными эмоциями. В то же время угрюмый и вечно недовольный индивид может оказаться настоящим энергетическим вампиром, способным испортить не только настроение, но и самочувствие.

Не накапливайте негативные эмоции. Если человек не признаётся себе, что испытывает злость, ревность, зависть, обиду или другие негативные эмоции, они накапливаются и могут приводить к проблемам с психикой. Поэтому необходимо давать им выход. Можно, к примеру, взять лист бумаги и написать на нём: «Да, я злюсь на этого человека! Злюсь, потому что он повёл себя некорректно и заслуживает этого!».

Можно указать имя и какие-то конкретные дела, которыми этот человек заслужил злости. Убедившись, что всё перечислено и не осталось никаких невысказанных обид, бумажку следует порвать на мелкие клочья, выплеснув таким образом негативное чувство.

Улыбайтесь! Можно ли сказать, что если человек улыбается специально, то его улыбка не является искренней? Конечно, можно, если это лицемер, изображающий дружелюбие. Но у большинства людей настроение сразу же улучшается, и даже натянутая улыбка становится искренней.

Каждый человек сам решает, как ему видеть мир и как воспринимать события, происходящие в его жизни. Критиковать, обижаться и возмущаться легко. Поэтому большинство людей выбирает именно эту модель поведения. А вот для того, чтобы всегда воспринимать окружающий мир позитивно, нужно прикладывать усилия. Но именно такой подход предпочитают успешные люди, которые стараются во всём видеть новые возможности, вместо того чтобы просто опускать руки и сетовать на несправедливость.