"Ты что-то путаешь", "Я такого не говорил(а)", "Это всего лишь шутка", - типичные фразы газлайтера.

Газлайтинг - форма психологического насилия, при котором человек пытается заставить оппонента сомневаться в собственных чувствах и искажает реальность. В основе лежит достижение собственных целей с помощью манипуляции.

Цель газлайтера: неосознанное (чаще) и осознанное унижение собеседника.

Часто газлайтеры используют такие тактики:

#отрицание фактов: "Я этого не говорил(а)", "Зачем ты сочиняешь?"

#злые шутки: газлайтеры часто отпускают в адрес жертвы едкие и грубые шутки, делают неуместные замечания или дают обидные прозвища. Все это маскируется под дружеское подтрунивание, тогда как на самом деле задача манипулятора — ранить и унизить.

#обесценивание эмоций. Если вдруг вас задела шутка (а это неизбежно), газлайтер непременно скажет вам: "Ты что шуток не понимаешь?", "У тебя чувство юмора есть вообще?". Затем он смещает фокус на собственные переживания и нужды, игнорируя ваше душевное состояние.

#пытается убедить вас в том, что вы неправильно чувствуете: "с тобой все нормально?". Видя ваши сомнения в себе, он получает власть.

#перекладывание ответственности: "это ты меня вывела так сказать", "я это из-за тебя сделал". Он ни за что не признает, что манипулирует. Будет обвинять жертву в поведении, свойственном ему. Жертва этого не видит, переключает внимание с него на себя, и начинает оправдываться.

#агрессия: его любимый способ нападение и наступление. Цель - заставить жертву чувствовать себя неполноценной и самоутвердиться за счёт этого.

Газлайтеры бывают на работе, могут быть среди друзей, в паре.

К чему это может привести? Неуверенность, сомнения в своих чувствах, в тяжёлых случаях психические расстройства.

Дружить, жить и работать с такими людьми сложно. Часто человек испытывает отвращение, злость, тошноту, бессилие, растерянность к якобы доброму и заботливому другу, партнеру, человеку из близкого окружения.

Выход из круга насилия возможен, но с помощью специально обученного человека - психолога, например.

Материал подготовила педагог - психолог Чакина Е.А.